搜索 海报新闻 媒体矩阵

大众网
全媒体
矩   阵

扫描有惊喜!

  • 海报新闻

  • 大众网官方微信

  • 大众网官方微博

  • 时政公众号爆三样

  • 大众海蓝

  • 大众网论坛

  • 山东手机报

山东手机报订阅方式:

移动用户发送短信SD到10658000

联通用户发送短信SD到106558000678

电信用户发送短信SD到106597009

首页 >新闻 >国内新闻

假期余额不足,这份“上班上学前的健康指南”请您收下!

2021

/ 05/04
来源:

新华社 北京市疾控中心

作者:

手机查看

  五一假期就要结束了,市民朋友们即将投入到紧张的工作学习中,北京市疾控中心提醒您做好健康调节和健康防护。

  1.做好健康监测

  注意密切关注自身及家人的身体状况,尤其是有旅行史的朋友更要做好自身健康监测,如出现发热、干咳等症状,可及时佩戴医用口罩前往就近的发热门诊,并主动告知医生旅行史、接触史和隔离观察情况,便于及时排查。主动向单位报告你的发病情况及旅行史、接触史,不要带病上班。

  2.坚持科学佩戴口罩

  要养成随身携带口罩的好习惯。乘坐公共交通工具、电梯的人员,前往医院就诊人员,有发热或患呼吸道感染疾病的患者,以及从事医疗卫生、交通运输等高风险暴露人员,建议应正确佩戴口罩。年老及体弱者、有慢性疾病患者外出时,建议佩戴口罩。

  3.将各项防护措施融入日常生活

  随时注意个人卫生,养成勤洗手、常通风、不聚集、注意咳嗽礼仪等健康习惯,外出如洗手困难,可携带免洗手消毒液。外出就餐时,应到正规餐馆就餐,与其他人保持1米以上的距离。

  4.保证充足睡眠

  有研究发现,晚睡、缺少睡眠的人则意志力差,更容易感到疲惫。合理安排作息,早睡早起,尽量不睡懒觉。中午小憩可以减少白天的困倦。节后上班前一天晚上设好闹钟,留出充足的上班时间。

  5.适度运动

  节后适度增加运动,避免节后胖三斤,也要避免过度运动及过度疲劳。运动不在于计划有多好,而在于持之以恒,重点是养成习惯。尽量选择家中或室外空旷的地方进行锻炼,与他人保持人际距离。

  6.饮食调节也重要

  注意饮食卫生,逐渐调整饮食习惯,尽量少吃油腻的食物,多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果,以及富含蛋白质和维生素的食物。做菜少放盐,进食定时定量,还可以适当减少进餐量,给自己的肠胃也“放个假”。

  7.做好情绪调节

  在开始上班的前几天,一定要早收心,让心情恢复平静。同时尽量减少外出,避免熬夜。可以选择听些舒缓的音乐,或阅读书籍,晒晒太阳,保持身心愉悦。

  8.学生提前准备

  自我健康监测。家长和孩子自测体温,如果出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状,不要上学,视病情就医或居家观察,及时向班主任汇报。

  物资准备。准备好一次性使用医用囗罩或医用外科口罩、免洗手消毒剂或消毒湿巾、一次性手套、纸巾等,学会正确使用。

  家长要帮助孩子养成勤洗手、戴口罩、咳嗽打喷嚏捂口鼻的卫生习惯。合理安排起居,加强体育锻炼,逐步恢复到上学时的作息规律,合理选择零食,保持健康体重。

责任编辑:付兴帅

相关推荐 换一换
网站地图 168彩票排列三、五 168彩票上海快三 彩票巴巴上海快3
88msc申博完整版 太阳城mg游戏 太阳城申博官网登入 申博亚洲66788
大发手机版登录 彩88广东11选5登入 万达彩票黑龙江时时彩 最新888真人平台
168彩票时时彩 168彩票分分彩 168彩票加拿大28 彩票巴巴安徽快三
彩票巴巴上海快3 彩票巴巴六合彩 彩票巴巴湖北快三 彩票巴巴香港二分彩
XSB818.COM 8DQS.COM 1112126.COM 723SUN.COM 444TGP.COM
1112933.COM 968psb.com 131sj.com XSB3333.COM 697SUN.COM
898cw.com 8NJS.COM 183XTD.COM 593ib.com 758DC.COM
587XTD.COM 44sbib.com XSB163.COM XSB577.COM 8DQS.COM